可穿戴技術(shù)如何使您的鍛煉受益

可穿戴技術(shù)如何使您的鍛煉受益

可穿戴技術(shù)允許跟蹤健康和生命體征

可穿戴技術(shù)是可以穿戴在身體上的智能電子設(shè)備。世界各地的健身愛(ài)好者一直在尋找增加健康和提高表現(xiàn)的方法。可穿戴技術(shù)可用于跟蹤進(jìn)度。這些設(shè)備可以幫助您更好地了解您的日常活動(dòng)。可穿戴設(shè)備可以幫助跟蹤各種事物，例如心率、活動(dòng)水平、測(cè)量步數(shù)、呼吸頻率、肌肉水平和疲勞。然后將此數(shù)據(jù)鏈接到另一臺(tái)允許您查看結(jié)果的設(shè)備。

可穿戴技術(shù)有多種好處，但您是否考慮過(guò)使用生物傳感器？生物傳感器是直接佩戴在皮膚上的印刷電子設(shè)備，可以讀取心率、呼吸頻率、大腦活動(dòng)和肌肉功能等重要信息。它們可以提供從健身追蹤器獲得的相同重要信息，甚至更多。繼續(xù)閱讀可穿戴技術(shù)和生物傳感器提供的好處示例。

可穿戴技術(shù)的主要特點(diǎn)包括：

1. 計(jì)步器

可穿戴技術(shù)會(huì)計(jì)算您參加日常步行活動(dòng)時(shí)所走的步數(shù)。他們使用加速度計(jì)和高度計(jì)來(lái)測(cè)量您走過(guò)的距離。這可以被認(rèn)為是必不可少的，尤其是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員或遠(yuǎn)足愛(ài)好者。通過(guò)監(jiān)控您所采取的步驟，您還可以監(jiān)控取得的進(jìn)展。

2. 心率/呼吸率監(jiān)測(cè)器

可穿戴技術(shù)配備了用于測(cè)量心率的心臟監(jiān)測(cè)器。生物傳感器可以直接應(yīng)用于皮膚，以便為您提供即時(shí)心率。事實(shí)上，眾所周知，生物傳感器可以提供任何心率異常的早期檢測(cè)，甚至可以檢測(cè)即將發(fā)生的心臟病。

可穿戴技術(shù)還可以監(jiān)測(cè)您的呼吸頻率。這可以讓您注意到呼吸頻率的任何異常，以及在鍛煉期間是否需要休息。

3. 卡路里計(jì)數(shù)器

此功能會(huì)告訴您步行時(shí)消耗的卡路里數(shù)。您還可以跟蹤您一天消耗的卡路里數(shù)量。通過(guò)能夠監(jiān)控您的卡路里攝入量，您將能夠了解您可能有的任何飲食問(wèn)題，或者跟蹤那一周您最健康的日子。

4. 目標(biāo)制定者

可穿戴技術(shù)可以幫助您設(shè)定個(gè)人健身目標(biāo)，它們會(huì)在您實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)以及尚未實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)通知您。通過(guò)在您的健身追蹤器中設(shè)定目標(biāo)，它有助于提供額外的主動(dòng)性來(lái)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

5. 連通性

這是一項(xiàng)允許設(shè)備連接到您的智能手機(jī)并幫助跟蹤您的長(zhǎng)期進(jìn)度的功能。生物傳感器雖然直接應(yīng)用于皮膚，但也為您提供連接能力。他們可以利用藍(lán)牙，一旦啟用，就可以直接同步到您手機(jī)上的應(yīng)用程序，這意味著您將實(shí)時(shí)獲得所有數(shù)據(jù)。最好的部分是，所有信息都將存儲(chǔ)在應(yīng)用程序中，您可以在需要時(shí)輕松訪問(wèn)。

6. 肌肉疲勞/對(duì)稱

雖然這不能用每天的“健身追蹤器”監(jiān)測(cè)，但可以通過(guò)使用生物傳感器監(jiān)測(cè)肌肉疲勞和肌肉對(duì)稱性。

通過(guò)使用生物傳感器，您將能夠監(jiān)測(cè)肌肉疲勞，這意味著您可以輕松識(shí)別何時(shí)過(guò)度使用肌肉。這將防止肌肉倦怠或肌肉拉傷，并使您能夠讓肌肉得到應(yīng)有的休息。然而，生物傳感器還可以監(jiān)測(cè)肌肉對(duì)稱性，這意味著您的肌肉是否表現(xiàn)相同。這有助于在受傷發(fā)生之前輕松識(shí)別它們，例如左側(cè)小腿肌肉的功能是否僅為右側(cè)小腿肌肉當(dāng)前的 50%。

在健身中使用可穿戴技術(shù)的優(yōu)勢(shì)

1. 問(wèn)責(zé)制

可穿戴技術(shù)將通過(guò)每天提醒您參加體育鍛煉來(lái)讓您承擔(dān)責(zé)任。它會(huì)不斷提醒您鍛煉計(jì)劃。這會(huì)在你自己身上建立一種責(zé)任感，因?yàn)楫?dāng)你得到提醒時(shí)，你會(huì)更有決心去鍛煉。

2. 幫助你設(shè)定目標(biāo)

可穿戴技術(shù)可讓您在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中跟蹤自己的進(jìn)度。無(wú)論您是想減肥還是贏得馬拉松，可穿戴技術(shù)都將幫助您設(shè)定目標(biāo)，并且它們將與您一路同行。每天看到你的進(jìn)步會(huì)讓你充滿熱情，通過(guò)實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)到達(dá)你想要的地方。

3. 動(dòng)機(jī)

這些設(shè)備將為您提供視覺(jué)上的進(jìn)步，從而為您提供動(dòng)力。它將顯示您活躍了多長(zhǎng)時(shí)間。它跟蹤您燃燒的卡路里數(shù)量和您已采取的步數(shù)。在健身中使用可穿戴技術(shù)的最佳部分是所有信息都可以輕松訪問(wèn)和存儲(chǔ)。這意味著您可以查看幾個(gè)月前的表現(xiàn)，并將其與您當(dāng)前的健身之旅進(jìn)行比較！

4. 監(jiān)測(cè)心率

它們?cè)试S您測(cè)量您的心率和脈搏。這在鍛煉期間至關(guān)重要，因?yàn)樗梢宰屇鷾y(cè)量鍛煉的強(qiáng)度。這也很重要，因?yàn)樗梢詭椭O(jiān)控您健身過(guò)程中的任何異常情況，并有助于防止未來(lái)的任何傷害/健康問(wèn)題。

5. 讓您保持聯(lián)系

可穿戴技術(shù)可以為您提供通知，因?yàn)樗鼈兛梢赃B接到您的移動(dòng)設(shè)備。您的鍛煉數(shù)據(jù)和進(jìn)度可以顯示在您的手機(jī)上，您可以閱讀和解讀它們。現(xiàn)在可穿戴技術(shù)可以輕松地同步到您的智能手機(jī)，它提供了一種連接感。您甚至可以與他人分享您的鍛煉通知，這有助于建立責(zé)任感并向他人展示您正在追求自己的健身之旅。

6. 參與

這是可穿戴技術(shù)提供的一大優(yōu)勢(shì)。您將高度關(guān)注您的健康和體育活動(dòng)，因?yàn)槟鷮⒏櫮膫€(gè)人健康趨勢(shì)。選擇在您的身體上佩戴健身追蹤器將提醒您始終保持健康并為您的生活帶來(lái)平衡。

7. 減少傷害并盡量減少過(guò)度訓(xùn)練

鍛煉的目標(biāo)是對(duì)您的身體施加刺激，以幫助其適應(yīng)并變得更強(qiáng)壯。可穿戴技術(shù)將為您提供指示壓力負(fù)荷的數(shù)據(jù)。有了這些數(shù)據(jù)，您將能夠做出明智的決定，以幫助您更努力地訓(xùn)練并更好地恢復(fù)。由于正在監(jiān)測(cè)壓力負(fù)荷和疲勞，因此更容易預(yù)防傷害。這對(duì)于監(jiān)測(cè)肌肉疲勞和肌肉對(duì)稱性至關(guān)重要。這可以防止即將到來(lái)的傷害。

8. 提高標(biāo)準(zhǔn)

健身包括讓您的身體處于持續(xù)的挑戰(zhàn)狀態(tài)，以便它能夠適應(yīng)。不斷增加的挑戰(zhàn)是您前進(jìn)的唯一途徑。所有這一切都取決于您的跟蹤設(shè)備的能力。他們衡量身體活動(dòng)并衡量您的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。從這些數(shù)據(jù)中，您將了解如何最好地增加鍛煉挑戰(zhàn)。

將可穿戴技術(shù)融入您的生活方式

在您的生活中擁有這種可穿戴技術(shù)將在工作、休閑和生活方式之間取得更好的平衡。你可以調(diào)整你的日常生活，找到最適合你的。他們將幫助您設(shè)定每日、每周甚至每月的健身目標(biāo)。它們可以與您的智能手機(jī)同步，以幫助提醒您起床并進(jìn)行健身計(jì)劃。

可穿戴技術(shù)的類型

1. 智能手表

智能手表就像任何普通手表一樣戴在手腕上。他們有一個(gè)處理器和觸摸屏，而不是機(jī)械齒輪。健身智能手表具有心率監(jiān)測(cè)、睡眠跟蹤等功能，以便相應(yīng)地測(cè)量休息時(shí)間。它們還有助于測(cè)量能量水平，以便您可以安排鍛煉。

2. 健身追蹤器

健身追蹤器佩戴在手腕以外的身體其他部位。它能夠測(cè)量心率、呼吸頻率、大腦活動(dòng)和肌肉活動(dòng)。它們添加了智能手表所能提供的功能以外的功能。一個(gè)例子是允許在游泳時(shí)使用的Polar心率胸部監(jiān)測(cè)器。另一個(gè)是Muse頭帶，這是一種健身工具，可以測(cè)量大腦信號(hào)，就像心率監(jiān)測(cè)器感知您的心跳一樣。該Biostrap袖標(biāo)讓你穿在身上的各個(gè)領(lǐng)域，比手腕等。它不僅有助于活動(dòng)跟蹤，還有助于睡眠監(jiān)測(cè)。這些技術(shù)可以在您的健康之旅中以不同的方式使您受益。

3. 智能服裝

它們也被稱為電子紡織品。它們提供了跟蹤身體運(yùn)動(dòng)的不同方式。這些織物中的傳感器在健身方面發(fā)揮著重要作用。它們可以代替手表使用。例如，振動(dòng)以鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)的瑜伽褲和監(jiān)測(cè)心率和強(qiáng)度的上衣。他們實(shí)時(shí)執(zhí)行此操作并將此數(shù)據(jù)直接發(fā)送到您的智能手機(jī)。智能服裝是當(dāng)今健康監(jiān)測(cè)的未來(lái)。因?yàn)樗麄兡軌蛟谄渲邪惭b生物傳感器，所以進(jìn)步的機(jī)會(huì)是無(wú)限的。使用此技術(shù)的產(chǎn)品示例是Strive。他們的服裝在一個(gè)易于使用的健身系統(tǒng)中監(jiān)測(cè)和測(cè)量肌肉活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。

無(wú)論您認(rèn)為哪種選擇最適合您，毫無(wú)疑問(wèn)，可穿戴技術(shù)可以為您的健身目標(biāo)增加巨大的價(jià)值。